| Laupäev |
Move |
Strength |
Dance |
HIIT |
X |
| 10:00-11:00 |
Max Romano / Jooga (ingl k) / Aurora Yoga Studio, Kopli 27 |
Katrena Tenno / NTC Strength / MyFitness Kristiine |
Keisy Põldsam & Kristi Aedma / Performance Show / LifeDance Tantsustuudio |
Mannavaht / Hüppenöör & Poks / Mannavaht Stuudio |
Evelina Säkk / Aerial Hammock Intro / High Tribe |
| 12.00-13:00 |
Eva Ottas / Fusion Pilates / MyFitness Kristiine |
Aigi Kõiv & Marlene Altmäe / NTC Core / MyFitness Rävala |
Kadi Aare / DANCE / LifeDance Tantsustuudio |
Helen Aav / Black Eagle HIIT / Squad |
Evelina Säkk / Pole Intro / High Tribe |
| 14:30-15:30 |
Paula Viidu - Flõu / Animal Flow / Squad |
Kert Kiil & Kaia Kollo / Cross Training / MyFitness Rävala |
Laura Pakasaar / Commercial Dance Class / LifeDance Tantsustuudio |
Karina Alt / NTC HIIT / MyFitness Kristiine |
Lene Vardja & Rinel Pius / NRC & Mobility / MyFitness Rävala esine |
| 16:30-17:30 |
Deisy Velvelt / Yin & Balance / MyFitness Rävala |
Mannavaht / Core IT / Mannavaht Stuudio |
Kaisa Kattai / Contemporary / LifeDance Tantsustuudio |
Britta Alep / NTC meets Studio X / MyFitness Rävala |
Kadri Romano / Massaaži töötuba 16:30 - 18:00 / Aurora Yoga Studio, Kopli 27 |
Yin & Balance
Rahulik meditatiivne joogatund, kus keskendutakse liigeste, kõõluste ja sidekoe mõjutamisele läbi lõdvestavate harjutuste ja aeglaste liikumiste. Tunnis ühendatakse joogaharjutused ja meditatsiooni.
Black Eagle HIIT
Kogu keha intervalltreening enda keharaskusega. Sobib alles alustajale, aga ka edasijõudnule. Oma treeningkoormuse määrad Sina ise…täpselt nii palju kui annad, nii palju ka saad! The floor is yours!
NTC Strength
Tegu on 60-minutilise kogu keha hōlmava lihastreeninguga. Harjutusi sooritatakse nii omakeha, hantlite kui ka kangiga. Tunni lōpus on mōnus AMRAP, kus igaüks saab end proovile panna.
NTC HIIT
Kõrge intensiivsusega intervalltreening, kus arendatakse lihaste vastupidavust, südameveresoonkonna tervist ning keskendutakse ka kerelihaste tugevdamisele.
Fusion Pilates
Rühmatreening, kus parimad Pilates reformeri harjutused kombineeritakse fitnessharjutustega, sirutuste ja painutustega. Kogu keha treening, mis tagab ilusa rühi ja treenitud lihased.
NTC meets Studio X
Nike Training Club lemmikharjutused, väljakutsuvad intervallid ja kõrge intensiivsus saavad kokku ägedas Studio X atmosfääris.
Animal Flow
Tegemist on ‘quadrupedal’ ehk neljal jäsemel liikumistreeninguga, kus arendatakse jõudu, tasakaalu, koordinatsiooni ja lihasvastupidavust. Treening on inspireeritud loomalikest liikumisviisidest, et maksimaalselt arendada keha funktsionaalsust. Animal Flow on loominguline liikumisviis, mis pakub väljakutset igale tasemele. Tule proovi ise!
Aerial Hammock Intro
“Aerial hammock Intro” on suurepärane treening, kus kasutame spetsiaalset silmusekujulist õhukangast akrobaatiliste elementide õppimiseks. Selles tunnis arendame üheaegselt jõudu, vastupidavust ja paindlikkust ning õpitakse mitmesuguseid akrobaatilisi elemente ja poose. Kohustuslik on kanda pikki pükse ja kaetud selja- ja kaenlaosaga särki!
NTC Core
Kerelihaseid ja kogu keha jõudu arendav lihastreening, kus kerelihaste vormimine tõuseb uutesse kõrgustesse. Tunneta kuidas suvi tuleb ja välja kumavad kõhulihased, mis on tugeva keha alustala.
Cross Training
Funktsionaale jõu ja vastupidavustreening, mis on mõeldud kõikidele harrastajatele olenemata varasemast kogemusest. CrossTrainingu ajal võistled iseenda võimetega, mis annab sulle võimaluse arendada enda vormi, vastupidavust ja osavust. Tule ja vii ennast Kerdi ja Kaia abil järgmisele tasemele.
Pole Intro
“Pole Intro” tunnis tegeleme sinu jõu ja vastupidavuse arendamisega postil. Õpetame sulle erinevaid keerutusi, ronimisvõimalusi, käteasendeid, trikke postil ning liikumisi vastavalt tasemele. Paneme rõhku üksikute elementide korrektsele ja ohutule sooritamisele ning kombinatsioonide õppimisele. Kohustuslik on kanda lühikesi pükse ja treeningtopi!
Core IT
Core It on tõhus üldfüüsiline trenn erilise rõhuga erinevate lihasgruppide treenimisele. Ei mingit kargamist, vaid kohe trenni alguses asume matile ja alustatame treeneri ettenäitamisel kerelihaste harjutustega, kuniks pepu teeb silmad ette ka Brasiilia Miss Unversumile ja sikspäkk ei mahu enam särgi alla ära!
Commercial Dance Class
In commercial dance class we learn a fun choreography piece that includes different dance styles such as hip-hop, jazz funk, modern and more. Come learn a routine that you would see on stages or in music videos and have the best time!
Hüppenöör & Poks
Kardio treening to the max! Sest ega ilma asjata ei nimeta Mannavaht seda trenni “heart attack”. Otseloomulikult on trenni nimi ilustreeriv ja sa kõnnid siit ikka omal jalal koju. Võib-olla. Enda hüppenöör ja poksikindad kaasa kui olemas.
Contemporary
Contemporary tunni eesmärgiks on ära õppida väike kaasaegse tantsu koregoraafia lõik, väljendada tantsuga emotsiooni, tundeid ja tunda vabadust liikumisest. Õppimisele eelneb tantsulise, keha ettevalmistav soojendus, kuhu põimime ka sisse tantsuimprovisatsiooni. Tähtis on ausus, isu ja huvi proovida ning lihtsalt tantsu nautida.
Vinyasa Yoga (inglise keeles)
This yoga practice will show how to place together breath, movement and posture. This is called Vinyasa as in intelligent-placement or flow-style yoga. We will breath in a yogic way. It is called Ujjayi or “victorious“ breath. This heats the body, calms the nervous system and gives the mind something to do: a meditative focal point.
DANCE
Saab olema üks mõnus tantsuline tund. Märksõnadeks tantsurõõm ning tänavatantsu stiilidele omaste liikumistega koreograafia. Anname mõttetööle mõnusaid väljakutseid, loome meeleolu ja saab ka võhm oma osa. Oodatud on nii varem tantsuga tutvust teinud kui ka uued uudishimulised. Tants on kõigile!
NRC & Mobility
Feel.Run. Jooksutreening, mis sobib nii alles alustavale jooksuhuvilisele, kui ka edasijõudnud jooksuharrastajale. Selleks, et saada paremaks jooksjaks, kiiremini taastuda ning nautida mitmekülgset arengut jooksjana oleme kokku pannud ka parimad jooksu toetavad mobility harjutused.
Tai massaaži töötuba
Tai massaaž on võimalus heatahtlikkuse, mõne lihtsa võtte ja omaenda keharaskusega teisele lõõgastust ja ehk ka tervendavat hetke pakkuda. Tuleb vaid kohale tulla, hingata, kuulata - tai massaaž on korraga nii jooga, meditatsioon kui ka trenn mõlemale inimesele.
